o verão chegou e, finalmente, o sol raiou. 🌞 sabemos que é uma época do ano que várias mamães amam para aproveitar e ir à praia ou pegar uma piscina, não é mesmo? nós também amamos. 

é muito importante que nossas futuras mamães tomem alguns cuidados. você pode aproveitar esse período com sua família e amigos, dar boas risadas e colecionar momentos inesquecíveis. mas antes, confira algumas super dicas que separamos para você sobre grávida na praia ou piscina. 📲

antes de embarcar nessa leitura, confira nossas mantinhas, flufis e edredonzinhos personalizados. todos nossos produtos são 100% algodão para não superaquecer o bebê e nossas estampas são feitas com tinta ecológica. além de sermos uma marca preocupada com o meio ambiente 🌱, nossas peças são lindas e de qualidade. monte o enxoval do seu baby aqui na coisasdenine. 

grávida na praia e a vitamina d

um dos maiores benefícios da grávida na praia é o contato com o sol 🌞, além de alegrar o dia da mamãe, proporciona o aumento da vitamina d no organismo. vale lembrar que a vitamina d é mega importante para regular o cálcio e fósforo na corrente sanguínea, além de atuar na imunidade, metabolismo, musculatura, entre outros.

mas, lembre-se que existem horários adequados para expor ao sol. sim, mamãe, você não deve extrapolar com os horários para pegar sol, pois pode causar insolação. 

segundo médicos, o melhor horário para aproveitar a praia é de manhã cedinho ou no final da tarde, assim, você evita o aparecimento de manchas, afinal, a pele da gravidinha fica mais sensível durante a gestação. ⏰

grávida na praia: saúde mental e respiratória

durante a gestação, nossos hormônios ficam bagunçados, causando diversas sensações. para melhorar essa montanha russa de emoções é super válido aproveitar o verão e ir para praia ou piscina. assim, você consegue tirar um tempo para curtir. 🤩

ter contato com a natureza acalma o coração e a mente, por isso, indicamos praias mais tranquilas, sem tumultos. afinal, é um momento para relaxar e deixar de lado a ansiedade, mamãe. procure ter esse instante de paz. 

a grávida na praia, além de ter um momento de leveza para a mente e coração, consegue respirar melhor. é isso mesmo, mamãe. são dias de menos contato com a poluição do ar da cidade, você estará respirando um ar mais puro, devido a corrente de vento. provavelmente, você notará que está respirando melhor. 

hidratação da grávida na praia

esse ponto é de extrema importância para que o passeio ocorra de forma segura. é comum que durante o tempo na praia, você desidrate rapidamente do que o normal, devido ao contato direto com o sol.

para isso não acontecer, não esqueça de levar de casa uma garrafinha cheia de água e beba constantemente durante o período de permanência na praia. 💧

quando acabar a água que você levou, procure por algum quiosque que venda água e hidrate-se sempre. além da água mineral, você pode tomar água de coco ou suco natural, mas não deixe de consumir líquidos durante seu tempo na praia. 🍈

comida para grávida na praia

é comum que a gente esqueça de comer certinho durante o período que estamos na praia, porém, lembre-se que o baby também precisa dos nutrientes que você ingere.

recomendamos que você prepare alguns lanches saudáveis para levar para praia. nesses casos, frutas são sempre uma ótima opção, snacks saudáveis e sanduíches naturais. não esqueça de armazenar em uma lancheira térmica para não estragar com o calor. 🍎

evite frituras que são vendidas na praia ou comidas que você não conhece a procedência para não prejudicar o passeio, afinal, é um momento de paz e alegria.

uso do protetor solar

como falamos antes, o horário mais adequado para a grávida na praia é antes das 10h da manhã e após as 16h, pois é quando o sol não está tão forte.

no entanto, independente do horário, é obrigatório o uso do protetor solar. sim, mamãe, use e abuse do protetor que o seu obstetra recomendar. isso combaterá o aparecimento de manchas e a insolação. 

a insolação pode causar alguns desconfortos como dor de cabeça, calor excessivo, vermelhidão, náuseas, fraqueza nos músculos, entre outros. 🥵 muito cuidado com a exposição ao sol e lembre-se de passar o protetor solar antes de sair de casa e retocar sempre que sair do mar. 

dicas de roupas e acessórios para grávida na praia

para viajar, pensamos em vários looks, um para cada evento, pois queremos ficar mais lindas ainda, não é mesmo, mamãe? tem o look matinal, de ir para a praia, para ficar confortável no hotel, para dar uma volta de noite e tantos outros. 👙

separamos uma listinha para você não esquecer de colocar na mala para quando for à praia. além de uma rainha, você estará mais protegida do sol. confira:

• biquíni ou maiô;
• saída de banho;
• vestido;
• short;
• óculos de sol;
• sandália confortável;
• bolsa;
• chapéu;
• protetor solar;
• acessórios;
• maquiagem.

grávida na praia e o banho de mar

muitas gravidinhas ficam na dúvida se podem tomar banho de mar. a resposta é sim, desde que seja uma gestação tranquila e tomando alguns cuidados. 🌊

para começar, você deve estar sempre acompanhada, pois, durante a gestação, a mamãe pode sentir tonturas e câimbras. 

outra questão super importante é evitar ondas fortes e ficar sempre de costas, para evitar o choque com a barriga. evite ir para parte mais funda do mar.

grávida na praia e o biquíni molhado

mamãe, evite ficar com roupa de banho úmida em contato com o corpo por longos períodos, pois isso pode causar infecções. se possível, leve uma muda de roupa para trocar quando não for mais entrar no mar. 👗

dicas para grávida na praia

para finalizar esse post feito especialmente para nossas queridas mamães que estão planejando ir à praia nesse verão, preparamos uma lista de cuidados da grávida na praia. 

• hidrate-se sempre! consuma bastante água enquanto estiver na praia, lembre-se que o contato com o sol faz com que a gente desidrate mais rápido do que o normal;
• leve frutas e lanches saudáveis para seguir uma boa alimentação durante o período na praia;
• use e abuse do protetor solar para evitar insolação;
• sempre que for tomar banho no mar, vá acompanhada de alguém;
• evite ondas fortes e fique sempre de costas para o mar, evitando choques com a barriga;
• cuidado com a roupa de banho molhada por muito tempo.

conclusão

agora que você já está por dentro das dicas de grávida na praia, é hora de começar a arrumar as malas e planejar os passeios. esperamos que você aproveite muuuito esse verão, mas claro, com cautela, mamãe. 🥰